굿노트 무료 속지 공유: 다이어트 기록
굿노트 무료 속지 공유: 다이어트 기록
다이어트를 기록하면 어떤 점이 좋을까요?
다이어트를 시작할 때 무작정 시작하기도 하지만 목표를 설정해두고 그 목표를 이루기 위한 플랜을 세우게 되죠. 기록을 하게 되면 매일 목표치에 얼마나 가까이 가고 있는지, 혹은 멀어졌는지를 알 수 있어요.
또한 음식 섭취를 기록하면서 나에게 어떤 영양소가 부족한지, 칼로리를 얼마나 섭취했는지 등을 파악하여 영양 섭취를 조절하면서 건강한 다이어트를 할 수 있겠죠! 식습관 패턴, 운동량 등 역시 기록을 하여 나의 생활 습관을 분석할 수도 있죠.
이런 기록들이 한 장씩 모으게 되면 나중에는 이런 기록을 통해 얼마나 많은 노력을 했는지 알 수 있고, 성취감을 통해 동기부여도 확실하게 할 수 있습니다.
위와 같은 이유로 속지를 제작해봐야겠다 마음을 먹었는데요, 그럼 어떤 속지인지 한 번 살펴볼까요?
[네이비 색상]
[로즈 색상]
한 페이지에 하루 식단, 운동, 평가 등을 기입할 수 있게끔 구성해두었어요.
다이어트를 할 때 무작정 굶는 것보다 적절한 식단과 운동을 하는 것과 함께 비타민을 함께 챙겨먹는 것이 좋다는 건 누구나 아는 사실이죠? 그런 부분을 직접 기입하면서 건강한 다이어트를 해보세요!
또한 하루 전체를 평가할 수 있도록 result table 도 만들어 두었으니 나 스스로에게 점수를 주고 자기반성, 칭찬을 통해 다이어트를 지속적으로 이어가면서 성공할 수 있길 바라요 :)
아래는 굿노트에서 쓴 다이어트 속지 사용 예시예요.
매일 적어도 귀찮지 않고, 너무 복잡하지 않게 해두어서 하루 10분 이내로 투자해서 한 페이지를 완성할 수 있어요. 펜툴이나 형광펜툴을 이용하여 다양한 색상으로 체크하면서 재미를 더해도 좋아요.
굿노트 속지 무료 공유 파일
▼ DOWNLOAD ▼
공유해드리는건 내지 1장으로 된 파일이며.
확대했을 때 깨지는 것을 방지하기 위해
pdf 파일로 공유합니다.
원하는만큼 페이지를 복제하여서 사용하세요~
다이어트 로그 유료버전 간단소개
유료버전은 1달을 기록할 수 있게 구성되어 있어요.
데일리로 기록할 수 있는 내지 외에도 다이어트 시작 때 기록할 수 있는 바디체크 페이지, 먼슬리 페이지, 주간 및 월간기록 페이지로 구성되어 있답니다.
조금 더 자세하게 다이어트 기록을 남기고 싶다면 유료버전도 사용해보세요 :)
유료버전은 '다다닥 포스타입' 에서 구매가 가능하며, 블로그 메뉴 중 '유료속지'를 클릭하면 이동 가능합니다.
어디서부터 어떻게 다이어트를 시작해야 할지, 어떻게 계획을 세워야할지 막막하다면 기록을 하나씩 해가면서 습관을 만들어가고 계획을 체계적으로 세워보는 것을 추천드려요!